Bổ sung dinh dưỡng nào có tác dụng giảm cân tốt?
Sep 01, 2018
Giảm cân và bổ sung dinh dưỡng
01
Khi bạn muốn giảm cân, bạn có thể cố gắng hết sức để tìm ra nhiều cách khác nhau. Nếu bạn muốn sử dụng bổ sung thảo dược, xin lưu ý rằng kết quả nghiên cứu về hiệu quả của nó là hỗn hợp. Trong một số trường hợp, có rất ít bằng chứng về hiệu quả, và một số chất bổ sung có thể có nguy cơ sức khỏe. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống thuốc.
02
Ngoài ra, bạn nên biết rằng Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đã cấm bán thực phẩm chức năng bổ sung vì chúng không gắn nhãn chúng với các loại thuốc theo toa, làm cho nó không thể phân biệt các thành phần bổ sung.
03
Mặc dù Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đã theo dõi chặt chẽ chế độ ăn uống, nhưng nó luôn coi chúng là thực phẩm chứ không phải là thuốc. Không giống như các nhà sản xuất thuốc, họ không cần phải chứng minh sự an toàn và hiệu quả của sản phẩm của họ trước khi chúng có thể được bán.
Chitosan và crom pyridin carboxylate
01
Kẹo cao su Guar
Nó thuộc về hạt giống guar. Giống như các loại chất xơ khác, nó có thể làm giảm sự hấp thụ chất béo của cơ thể và duy trì sự no.
02
Guar gum đã được nghiên cứu nhiều hơn các loại thực phẩm xơ khác, và hầu hết các nhà nghiên cứu nói rằng nó không thể giảm cân.
03
Cơ quan "thuốc tự nhiên" cũng tin rằng kẹo cao su guar có thể không hợp lệ.
04
Tác dụng phụ có thể bao gồm: đầy hơi trong cơ thể; bệnh tiêu chảy.
05
Hoodia
Đây là một loại cây mọc ở sa mạc Kalahari, châu Phi. Trung tâm Y học Bổ sung và Thay thế Quốc gia cho biết người Buxumans đã sử dụng nguồn gốc của họ từ thời cổ đại để giảm cơn đói và khát trong những cuộc săn lùng lâu dài. Bây giờ, cây xương rồng bướm được sử dụng như một chất ức chế sự thèm ăn để bán.
06
Cây xương rồng chứa P57, có thể làm cho mọi người cảm thấy no lâu trong một thời gian dài. Nhưng không có bằng chứng đáng tin cậy để chứng minh rằng nó là an toàn và hiệu quả. Hiện tại, không có bằng chứng chứng minh rằng bướm có thể giảm cân.
Ketone dehydroepiandroid và cây ma hoàng
01
Ketone dehydrogenase
Cơ thể con người tự nhiên chứa ketone dehydroepiandrosterone. Nó có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và tăng tốc độ đốt cháy calo trong ngày để giảm cân.
02
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng keto-dehydroepiandrosterone, tập thể dục vừa phải, và giảm lượng calo trong chế độ ăn uống có hiệu quả hơn so với placebos trong giảm cân. Nhưng cơ quan "y học tự nhiên" nói rằng không có đủ bằng chứng đáng tin cậy để chứng minh tính hiệu quả của nó.
03
Nhưng có vẻ như an toàn. Không có tác dụng phụ nghiêm trọng sau khi uống ketone dehydroepiandrosterone trong 28 ngày.
04
Cây ma hoàng
Đây là một loại thuốc thảo dược, còn được gọi là ngựa. Không giống như các loài được tìm thấy ở miền bắc Hoa Kỳ, ephedrine chứa các chất kích thích sau đây: ephedrine; pseudoephedrine;
05
Tuy nhiên, quản lý thực phẩm và dược phẩm đã không cấm bán thuốc thảo dược truyền thống của Trung Quốc hoặc các sản phẩm như trà thảo mộc.
06
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm cho biết có rất ít bằng chứng cho thấy thuốc góp phần giảm cân ngắn hạn và những rủi ro lớn hơn lợi ích. "Thuốc tự nhiên" cho rằng cây ma hoàng "có thể không an toàn".
Cam đắng
01
Cam đắng có nguồn gốc từ Châu Phi và Châu Á nhiệt đới; chúng cũng được tìm thấy ở Địa Trung Hải, California và Florida.
02
Vỏ cam đắng có chứa Xin Fu Lin (tương tự như chất kích thích ephedrine). Người ta nói rằng nó có thể làm tăng lượng calo bị đốt cháy và giảm cân.
03
Sau khi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm cấm bán các sản phẩm giảm cân chứa chất ma hoàng, nhiều nhà sản xuất đã bắt đầu bán cam đắng, nhưng sự an toàn của chúng chưa được biết rõ.
04
Cam đắng có thể không an toàn. Đồng thời, không có đủ bằng chứng để chứng minh rằng nó có thể giảm cân.
05
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất bổ sung cam đắng có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim. Các chất bổ sung cam đắng đã được báo cáo là có các tác dụng phụ nguy hiểm, một mình hoặc với các chất kích thích khác và với caffein. Rủi ro bao gồm:
06
Apoplexy;
07
Chứng loạn nhịp tim;
08
Đau tim;
09
Tử vong.
Mười
Cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ tin rằng việc sử dụng cam đắng như là chất bổ sung chế độ ăn uống có thể không an toàn. Nếu bạn bị bệnh tim hoặc cao huyết áp, hãy cố gắng tránh sử dụng dinh dưỡng cam đắng.
Mười một
Tránh các chất dinh dưỡng màu cam đắng nếu bạn đang dùng caffeine, thuốc (như chất ức chế men), hoặc thuốc hoặc các chất bổ sung khác làm tăng nhịp tim của bạn.